Les troubles dépressifs se caractérisent par des émotions tristes et une perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités habituelles, souvent accompagnés par des ruminations, qui sont des pensées négatives qui tournent en boucle et qui peuvent être difficiles à écarter. Les symptômes de la dépression peuvent inclure un sentiment de tristesse ou de vide, une perte d’appétit ou de poids, des difficultés à dormir, de la fatigue, de la perte de confiance en soi, des pensées suicidaires et une diminution de l’intérêt pour les activités habituelles.

Il est normal de passer par des moments difficiles et de ressentir des émotions négatives, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de dépression. Il est important de connaître les symptômes de la dépression afin de mieux comprendre votre situation afin d’en parler à un professionnel de la santé si vous le jugez nécessaire.

Je propose différentes solutions pour traiter la dépression. Les options de traitement peuvent inclure la thérapie selon le modèle de Palo-Alto qui aide les personnes à faire évoluer leurs pensées et comportements négatifs qui contribuent à la dépression. Les thérapie brèves ne se substituent ni aux diagnostics ni aux traitements prescrits par un médecin et qui ne doivent, en aucun cas, être interrompus sans avis médical.

Voici quelques-uns des symptômes associés à la dépression :

• Tristesse, sentiment de vide ou d’abattement
• Perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités habituelles
• Difficultés à dormir ou insomnie
• Fatigue ou manque d’énergie
• Difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
• Sentiment de culpabilité ou de dévalorisation
• Perte d’appétit ou prise de poids
• Pensées suicidaires ou idées de mort

Noter que ces symptômes doivent être persistants et interférer significativement avec la vie quotidienne pour être considérés comme une dépression. Il est également important de consulter un professionnel de la santé mentale pour établir un diagnostic précis et déterminer les meilleures options de traitement pour vous.

Sortir de l’ombre : briser les stéréotypes sur la dépression

La dépression n’est pas un choix ni une faiblesse de caractère, c’est un trouble de l’humeur qui peut être causé par un certain nombre de facteurs tels que des antécédents familiaux, des traumatismes émotionnels, des situations de stress et des troubles médicaux. Il est important de déculpabiliser les personnes qui souffrent de dépression et de leur offrir de l’empathie et de l’aide plutôt que de les juger. Il est important de se rappeler que la dépression est un trouble médical qui peut être traité efficacement avec une combinaison de médicaments, de thérapies et de soutien social. Il est important de briser les tabous et de parler ouvertement de la dépression pour aider les personnes qui en souffrent à recevoir le soutien dont ils ont besoin.

La dépression chez les adolescents :

La dépression est un problème de santé mentale fréquent chez les adolescents en France. Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 10 à 20 % des adolescents souffrent de troubles de l’humeur, dont la dépression est la forme la plus courante.

Les chiffres concernant la dépression chez les adolescents en France varient selon les sources, mais on estime qu’entre 7 et 10% des adolescents sont touchés par la dépression. Selon un rapport de la DREES (Direction de la recherche, des études, de l’évaluation et des statistiques) de 2019, en France, plus de 3% des adolescentes et près de 2% des adolescents déclarent avoir des troubles mentaux importants, dont la dépression est la forme la plus fréquente.

En ce qui concerne la prise en charge de la dépression chez les adolescents en France, il existe plusieurs options disponibles. Les traitements les plus couramment utilisés comprennent les thérapies psychologiques telles que la thérapie comportementale et cognitive (TCC), la thérapie interpersonnelle (IPT) et la thérapie familiale.

La dépression frappe au hasard : c’est une maladie, pas un état d’âme.

Tahar Ben Jelloun – Ecrivain marocain | Né à Fès en Décembre 1944

Voici quelques étapes simples pour gérer la dépression :

• Parler à un professionnel de la santé mentale : Il est important de discuter de vos symptômes avec un médecin ou un psychologue pour évaluer votre état et déterminer le meilleur plan de traitement pour vous.
• Suivre un traitement recommandé : Cela peut inclure la thérapie, les médicaments ou une combinaison des deux. Il est important de suivre les instructions de votre médecin.
• Prendre soin de sa santé physique : tenter maintenir une bonne hygiène de vie en faisant régulièrement de l’exercice, en mangeant sainement et en obtenant suffisamment de sommeil.
• Connectez-vous avec les autres : entretenir des relations sociales peut aider à lutter contre l’isolement et la solitude, qui peuvent aggraver les symptômes de la dépression.
• Pratiquez des techniques de relaxation : Certaines techniques de relaxation, telles que la méditation, la respiration profonde et l’auto hypnose, peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété et améliorer l’humeur.
• Faites des activités qui vous plaisent : Les activités qui vous procurent un sentiment de satisfaction ou de plaisir peuvent aider à améliorer l’humeur et à vous distraire des pensées négatives.

Ces conseils varient d’une personne à l’autre et il est important de continuer à travailler avec un professionnel de la santé mentale pour évaluer les progrès et les ajuster en conséquence.

3, 2, 1…et si on se mettait au sport ?

Il a été démontré que l’exercice physique peut avoir des bénéfices importants pour les personnes souffrant de dépression. Les études montrent que l’exercice peut réduire les symptômes de la dépression et améliorer l’humeur, tout en augmentant la capacité de la personne à faire face au stress.

Une activité physique régulière, comme courir, nager ou faire du vélo, peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans l’humeur et le bien-être émotionnel. L’exercice peut également stimuler la production d’endorphines, des substances chimiques qui ont des effets analgésiques et euphorisants.

En outre, l’exercice peut aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est important car les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes souffrant de dépression. L’exercice physique peut également améliorer la confiance en soi et l’estime de soi, ce qui peut aider à réduire les sentiments de dévalorisation et de culpabilité associés à la dépression.

Vidéo : Dépression et cerveau – PsykoCouac

Dépressions : au-delà des symptômes émotionnels

Les dépressions masquées sont des dépressions qui sont souvent cachées ou non reconnues. Les symptômes physiques, tels que la fatigue, les douleurs corporelles et les problèmes digestifs, peuvent être les seuls symptômes présents et peuvent masquer les symptômes émotionnels de la dépression. Les dépressions masquées peuvent être difficiles à diagnostiquer et peuvent nécessiter une attention médicale pour établir un diagnostic correct.

Les dépressions névrotiques sont des dépressions qui sont souvent liées à des problèmes de personnalité ou à des traumatismes émotionnels. Les dépressions névrotiques peuvent être chroniques, les personnes atteintes de dépression névrotique peuvent avoir des problèmes de confiance en soi et de relations interpersonnelles.

Les dépressions réactionnelles sont des dépressions qui surviennent en réponse à un événement stressant ou à une perte. Les dépressions réactionnelles peuvent être plus courtes et moins graves que les autres types de dépression, mais elles peuvent tout de même avoir un impact important sur la qualité de vie de la personne.

Briser le silence : si nous parlions de la dépression ?

Les sentiments de dévalorisation et de culpabilité sont fréquents chez les personnes souffrant de dépression. Ces sentiments peuvent être causés par des pensées négatives récurrentes et des biais cognitifs qui amplifient les émotions négatives. Les personnes atteintes de dépression peuvent se sentir inutiles, incapables ou indignes d’être heureux, et peuvent éprouver des sentiments de culpabilité pour des choses qui ne sont pas de leur faute.

Ces sentiments de dévalorisation et de culpabilité peuvent entraver la capacité de la personne à se remettre de la dépression et peuvent également causer des difficultés à maintenir des relations sociales et professionnelles. Les personnes souffrant de dépression peuvent se sentir isolées et coupées des autres, ce qui peut aggraver leur état émotionnel.

Il est important de noter que les sentiments de dévalorisation et de culpabilité ne sont pas fondés sur une réalité objective, mais sont plutôt des manifestations de la dépression elle-même. Les thérapies, comme la thérapie systémique et stratégique, peuvent aider les personnes atteintes de dépression à identifier et à changer les pensées et les croyances qui alimentent ces sentiments négatifs. L’exercice physique peut également aider à améliorer l’estime de soi et la confiance en soi, qui sont des facteurs importants pour réduire les sentiments de dévalorisation et de culpabilité.

En tant que psychopraticienne, j’accompagne les personnes souffrant de troubles dépressifs qui se sentent déconnectées de leur vie, de leur travail et de leur environnement. En utilisant les techniques de l’hypnose et les thérapies brèves, je les aide à retrouver leur joie de vivre, leur épanouissement personnel et professionnel. J’offre un cadre bienveillant pour aider les personnes à surmonter leurs troubles dépressifs et à retrouver leur bien-être.