Le burn-out n’est pas un état mais plutôt un processus qui évolue lentement dans le temps, c’est la conséquence d’une mauvaise gestion d’un stress chronique.

Ces dernières années, selon les organismes internationaux comme l’OCDE et l’OMS, ces troubles psychologiques qualifiés de communs, à l’image des troubles anxio-dépressifs, ont littéralement explosé dans le monde du travail. Ainsi, à côté du stress au travail, ont émergées dans l’entreprise de nouvelles problématiques auxquelles sont exposés de très nombreux salariés.

La psychopraticienne Maylis Pierrot décrit ce phénomène d’épuisement professionnel, la souffrance au travail, également appelée épuisement professionnel ou burnout, est un syndrome psychologique qui se caractérise par des sentiments de détresse émotionnelle, de dépersonnalisation, il est douloureux de devoir cacher sa souffrance et se retrouver avec des émotions contradictoires, on ne peut pas s’en sortir seul et sans aide, car la volonté ne suffit pas.

Lorsque l’être se consume

Le burn-out se caractérise par une fatigue émotionnelle, une désillusion professionnelle et un détachement par rapport au travail. Les principaux facteurs de risque incluent le stress, les exigences excessives, le manque de soutien social et de reconnaissance professionnelle, ainsi que des conflits avec les collègues ou les supérieurs.

Le bore-out est un terme utilisé pour décrire un état de désengagement, de démotivation et de désuétude professionnelle. Il peut se produire lorsque les tâches professionnelles sont trop routinières et ennuyeuses, ou lorsque les employés se sentent sous-utilisés et sous-estimés. Les symptômes peuvent inclure la perte d’intérêt pour le travail, la baisse de la performance et de la productivité, la fatigue mentale, l’anxiété et la dépression.

Le brown-out est un phénomène similaire au burn-out, mais il se caractérise par un état d’ennui et de démotivation au travail plutôt qu’un épuisement professionnel. Il se produit lorsqu’une personne ne trouve plus de sens ou de stimulation dans son travail, et se sent désengagée et déconnectée de sa tâche. Les symptômes courants incluent la perte d’intérêt pour le travail, la procrastination, une baisse de la productivité et l’absentéisme. Le brown-out peut également entraîner des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété, et peut causer des difficultés relationnelles avec les collègues.

Thérapie de gestion du burn-out : une approche sur mesure

La thérapie du burnout est une approche de la psychothérapie qui vise à aider les personnes souffrant de ces problèmes à mieux gérer leur stress, à améliorer leur qualité de vie et à retrouver un sentiment d’accomplissement dans leur travail. Le but de cette thérapie est de permettre aux personnes de reprendre le contrôle de leur vie professionnelle et de retrouver un sentiment de bien-être et de satisfaction dans le travail.

Selon l’Observatoire National de la Dépression et de l’Anxiété (ONDA), environ 25% des travailleurs français sont touchés par la souffrance au travail.

ONDA

Poser des mots sur le vécu, libérer la parole aide à cicatriser les maux.

Les conséquences de la souffrance au travail peuvent être graves, notamment des troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété, des troubles du sommeil, des problèmes de santé physique tels que le stress chronique, et des difficultés à la maison et dans les relations personnelles. Les personnes souffrant de burnout peuvent éprouver des sentiments de démotivation, d’irritabilité, d’isolement et d’épuisement émotionnel. Elles peuvent aussi avoir des difficultés à gérer leur stress et à maintenir une bonne qualité de vie.

Il existe des solutions pour prévenir et gérer la souffrance au travail, telles que la mise en place de programmes de gestion du stress, des politiques de conciliation travail-vie personnelle, une communication efficace et une culture d’entreprise positive. Il est aussi important pour chaque individu de prendre soin de soi avec des activités régulières comme une bonne hygiène de vie, des moments de détente et des soutiens psychologiques pour gérer ces difficultés quand c’est encore possible.

Comment renaître du burn-out

Pour se remettre d’un burn-out, il est important de suivre une série d’étapes clés. Tout d’abord, il est essentiel d’aller consulter un médecin afin de se faire diagnostiquer et de recevoir un suivi médical adéquat. Il est également important de prendre le temps de s’arrêter de travailler pour se reposer et récupérer. Cela peut également inclure la prise de congés maladie.

Il est également crucial de parler de son mal-être à ses proches, amis ou professionnels de santé mentale. Pour aider à comprendre les facteurs qui ont conduit au burn-out, il est important de trouver les causes de son mal-être et de ne pas les prendre à la légère. Cela peut inclure une analyse de son environnement de travail, de ses relations professionnelles et de ses propres comportements.

Une fois que les facteurs ont été identifiés, il est possible de prendre des mesures pour changer ce qui ne va pas et de tirer profit de cette expérience pour éviter de se retrouver dans une situation similaire à l’avenir. Cela peut inclure des changements de travail, des ajustements de ses relations professionnelles et des changements de style de vie pour se protéger contre les sources de stress et de surcharge mentale. Et de travailler sur les comportements qui ont amené la personne à s’épuiser.

Le burn-out touche tous les corps de métiers, que ce soit par exemple dans l’enseignement, la police ou le milieu médical. Il est généralement causé par un stress permanent dû à des exigences élevées, une pression au travail, des problèmes relationnels et d’autres facteurs similaires. Les personnes qui sont perfectionnistes, engagées dans leur travail, consciencieuses et qui ont du mal à dire non sont plus exposées au risque de développer un burn-out. Selon les études, environ 40% des personnes reconnaissent avoir été atteintes d’un burn-out au cours de leur carrière professionnelle.

“Le burn-out s’appréhende selon une approche tête-corps-cœur, car un humain n’est pas qu’un mental. »

Rachel Liu

Lorsque l’on souffre de burn-out, on se sent émotionnellement, physiquement et psychologiquement épuisé. On perd généralement sa motivation, sa passion et l’énergie pour son travail, et on a des difficultés à gérer les tâches quotidiennes. Les personnes touchées peuvent éprouver de la fatigue chronique, de la dépression, de l’anxiété et des troubles de sommeil. Il est important de s’occuper de sa santé mentale et de consulter un médecin ou un thérapeute pour gérer les symptômes du burn-out.

Vidéo : Diagnostiquer la souffrance au travail (par Denis Bressan)

Burn-out : de l’effondrement à la renaissance

Dans un premier temps il est essentiel de prendre du recul et prendre soin de soi, en se reposant, en dormant, en mangeant bien et en faisant des activités qui nous apportent du plaisir. Selon nos préférences, certains moyens sont plus efficaces que d’autres pour gérer le stress. Les personnes ayant un tempérament plus actif peuvent trouver du soulagement en pratiquant des sports, celles qui privilégient la réflexion peuvent opter pour des activités comme le yoga ou la méditation, et celles qui aiment communiquer peuvent se tourner vers des moments de partage avec des amis. Il est important de remettre du plaisir dans sa vie.

Ensuite, une psychothérapie peut aider à identifier les causes du burn-out. Comment en est-on arrié là? Est-ce dû à un perfectionnisme ou à une peur d’être rejeté en disant non? A un isolement progressif? Cette thérapie peut aider à repérer les croyances sous-jacentes et à adopter des comportements adéquates pour éviter de retomber dans un burn-out.

La prévention des risques psychosociaux en entreprise

Pour prévenir le burn-out, il est important de veiller à ce que l’organisation du travail et les exigences associées ne soient pas excessives pour les employés et qu’elles respectent les normes et les valeurs de leur métier. Il est également important de favoriser le travail d’équipe et le soutien social. De manière plus globale, il est recommandé de sensibiliser les équipes et mettre en place avec l’aide d’un professionnel une stratégie de prévention des risques psychosociaux (RPS) pour l’entreprise.

Les Symptômes qui accompagnent le burn-out

J’accompagne les personnes en prévention ou en burn-out, ainsi que les personnes en rupture de sens

En tant qu’hypnothérapeute et psychopraticienne expérimentée, j’accompagne depuis 14 ans les personnes en prévention ou en burn-out, ainsi que les personnes en rupture de sens. Je m’appuie sur des technique efficaces pour aider mes clients à retrouver leur équilibre émotionnel et à améliorer leur qualité de vie.

Je propose un accompagnement complet qui prend en compte les besoins individuels de chaque personne. J’utilise une approche efficace (Palo-Alto) pour aider mes clients à comprendre les causes de leur burn-out et à mettre en place des stratégies pour s’en sortir.

Je suis également spécialisée dans la prévention du burn-out. Je travaille avec les entreprises pour les aider à créer un environnement de travail sain et favoriser le bien-être de leurs employés. Je propose également des séances individuelles en entreprise pour aider les équipes à mieux gérer leur stress et à améliorer leur qualité de vie au travail.

Enfin, j’accompagne les personnes en rupture de sens qui se sentent déconnectées de leur vie, de leur travail et de leur environnement, en utilisant les techniques de l’hypnose et les thérapies brèves pour les aider à retrouver leur joie de vivre et leur et leur épanouissement personnel et professionnel, afin de retrouver un sentiment de joie de vivre et de bien-être au travail.