Prendre l’avion peut être stressant, surtout si vous êtes anxieux ou si vous avez peur de voler. Pour vous aider à vous détendre avant de monter dans l’avion, pourquoi ne pas essayer un podcast de méditation guidée ?
Ce podcast de méditation guidée vous propose une série d’instructions pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur l’instant présent. En suivant ces instructions, vous pouvez apprendre à laisser de côté vos préoccupations et vos pensées négatives, et à vous concentrer sur votre respiration et votre corps.
Quelques exercices avant de prendre l’avion :
Trouvez un endroit confortable et calme où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger. Fermez les yeux et prenez une respiration profonde.
Amenez votre attention sur votre respiration. Respirez lentement et profondément, en sentant l’air entrer et sortir de vos poumons. Laissez votre esprit se concentrer sur chaque respiration.
Si vous remarquez que votre esprit divague, c’est normal. Simplement ramenez votre attention sur votre respiration.
Imaginez maintenant que vous êtes dans un endroit paisible et serein, comme une plage ou une forêt. Visualisez tous les détails de cet endroit, comme les couleurs, les sons et les odeurs.
Prenez quelques minutes pour vous détendre dans cet endroit imaginaire, en laissant toutes vos tensions et vos préoccupations s’évanouir.
Quand vous êtes prêt, ouvrez les yeux et prenez une autre respiration profonde. Sentez-vous calme et détendu à l’idée de prendre l’avion.
Il est important de se rappeler que la méditation est une pratique et qu’il faut du temps pour s’y habituer. Si vous avez du mal à vous concentrer au début, ne vous inquiétez pas. Continuez à pratiquer et vous verrez que vous deviendrez de plus en plus à l’aise avec le temps.
Si vous êtes à l’aéroport, vous pouvez essayer de trouver un coin tranquille où vous pourrez vous asseoir et écouter le podcast sans être dérangé. Si vous êtes dans un avion, vous pouvez mettre un casque et vous concentrer sur la méditation.